今天给大家推荐的一套阴瑜伽开髋序列,在阴瑜伽中长时间的保持,温柔的帮你打开髋部。对于髋部比较僵硬的伽人来说,不仅可以开髋,还可以修复身体 ,释放疲劳,适合每天练习。
1、金刚跪
2、蜥蜴式
3、坐姿脊柱扭转
4、牛面式变体
5、鸽子式
7、简易坐及变体
8、鹿式
9、仰卧脊柱扭转变体
10、挺尸式
今天给大家推荐的一套阴瑜伽开髋序列,在阴瑜伽中长时间的保持,温柔的帮你打开髋部。对于髋部比较僵硬的伽人来说,不仅可以开髋,还可以修复身体 ,释放疲劳,适合每天练习。
1、金刚跪
2、蜥蜴式
3、坐姿脊柱扭转
4、牛面式变体
5、鸽子式